| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 南瓜灯热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于打沙袋10分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备南瓜刀子铅笔，水果刀就ok，挺好使，要是需要刻牙齿才需要用刻刀，总之，选一个好工具就是成功的一半然后先把盖子挖出来
2、挖呀挖，刮呀刮！瓤子全部挖出
3、画上眼睛鼻子，嘴巴或者加上牙齿！原谅我刻的确实不太佳！本想来排牙，结果放弃了
4、宜家的小蜡烛台就好，可惜我没有去买，放了个小灯，也不赖！
5、预备！关灯！效果也不赖吧
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、护肝、预防高血压等功效；可与牛肉、枣、芦荟搭配；与羊肉、黄鳝、虾相克，同食可能会引起不适；
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