银耳排骨汤的热量/卡路里_银耳排骨汤的做法

1、银耳用温水泡发取缔，撕成小朵
2、排骨洗净，加入几片生姜，料酒，盐和一小丢丢的醋，炖一小时
3、滤出姜片和血沫，胡萝卜去皮切滚刀块，玉米我感觉用一整根切段炖的会更香甜一点，不过现在米有就用了玉米粒，把银耳，胡萝卜，玉米都丢进排骨汤里一起炖，直到银耳和胡萝卜都软了为止。
4、完成啦～

排骨的热量264千卡（每100克）；具有止消渴、润肠胃、润燥等功效；可与南瓜、洋葱、萝卜搭配；与甘草、香菜、杏仁相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、增加食欲、帮助消化等功效；可与莴笋、大米、鲈鱼搭配；与红枣、茼蒿、西红柿相克，同食可能会引起不适；

甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、益肺宁心、抗衰老等功效；可与松仁、菜花、洋葱搭配；与红薯、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、润肺、强精等功效；可与枸杞子、青鱼、哈密瓜搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

银耳排骨汤的热量和减肥功效