| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 470克 | 红薯玉米营养米粥热量/卡路里953千卡 | |||
 热量953千卡,相当于保龄球运动318分钟消耗的热量180 | |||||
1、大米先淘一下，最好能浸泡半小时左右。
2、鲜玉米取粒。
3、红薯切成泡发后黄豆般大小的颗粒。
4、所有材料放入豆浆机。
5、注入推荐水量。
6、启用“五谷粥”程序，如无此功能，用“营养米浆”之类的程序。
7、程序结束后即可食用，可根据个人喜好调入适量糖，不加也可。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、缓解胃痛、促进消化等功效；可与锁阳、红薯、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、促进胃肠蠕动、提高免疫力等功效；可与排骨、芹菜、莲子搭配；与青蟹、仔鸡、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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