| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 马鲛鱼 | 克 | 790千卡 | 158千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 香煎马鲛鱼热量/卡路里790千卡 | |||
 热量790千卡,相当于铺瓷砖176分钟消耗的热量270 | |||||
1、马鲛鱼洗净，抹点盐
2、煎锅倒入油，油温7成热是放入马鲛鱼
3、两面都煎到变色后，改小火慢煎
4、最后装盘
5、来个三菜一汤大合影，我们家吃煎鱼习惯蘸点生抽
马鲛鱼的热量158千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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