| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 248千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 红薯小欧包热量/卡路里248千卡 | |||
 热量248千卡,相当于蹦床71分钟消耗的热量210 | |||||
1、红薯蒸熟 煮熟后捣碎 等到温度不烫了 把面粉和发酵粉 揉成一个面团
2、面团放冰箱冷藏 24小时
3、24小时后 面团发酵两倍大 拿出 排气 排气后 随便团团 正常温度发酵两小时
4、放烤箱 180度 20分钟 表面变色了 （根据自家烤箱的脾气来看）
5、这是成品
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、防癌、健脾胃等功效；可与排骨、米面、芹菜搭配；与青蟹、大花蟹 、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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