| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 马鲛鱼 | 克 | 790千卡 | 158千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 水煮马鲛鱼片热量/卡路里790千卡 | |||
 热量790千卡,相当于健美操99分钟消耗的热量480 | |||||
1、鱼切片，冬菜剁碎，香菜切段，姜切丝
2、热油锅炒香姜丝和冬菜
3、加入适量清水，(以能够没过鱼片)
4、水开把鱼放进去盖上锅盖煮一会儿鱼翻面煮至鱼熟，
5、鱼熟加入香菜，拌匀就行了，(因为冬菜已经有咸味了可以不加盐)
6、很香的咧！！！
马鲛鱼的热量158千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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