| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 113克 | 青汁拿铁热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡,相当于写作业26分钟消耗的热量108 | |||||
1、将青汁用凉开水冲开 只用放一点点水
2、制作奶泡
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、治疗便秘、防治近视等功效；可与木瓜、香蕉、蜂蜜搭配；与橙子、乌鳢、菜花相克，同食可能会引起不适；
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