| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 干香菇 | 克 | 181千卡 | 296千卡 | ||
| 总量 | 61克 | 排骨玉米汤热量/卡路里181千卡 | |||
 热量181千卡,相当于广场舞60分钟消耗的热量180 | |||||
1、排骨洗净焯水，再用清水洗净备用
2、玉米切段，硬币直径宽，红萝卜切段备用
3、红枣，当归，党参，枸杞洗净备用
4、电饭煲里加2L水，水可以根据自己备用的食材添加，然后下排骨，干香菇（香菇提前几分钟用水泡一下洗净）生姜大火煮15分钟后再倒入玉米，红枣，党参，当归，转小火慢炖一小时左右
5、等快一小时的时候放入切好的胡萝卜跟枸杞再煮片刻，最后放入精盐即可
干香菇的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有降血压、益胃和中、预防高血压等功效；可与猪肉、芹菜、四季豆搭配；与野鸡、西红柿、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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