| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 总量 | 254克 | 菠萝八宝饭热量/卡路里127千卡 | |||
 热量127千卡,相当于打扫33分钟消耗的热量228 | |||||
1、把黑米糯米用水泡2个小时，上笼蒸40分钟，莲子泡水再蒸，菠萝切粒
2、把蒸好的糯米用猪油白糖和匀入碗加菠萝再摆红枣葡萄莲子枸杞，摆好造型上笼蒸半小时后，浇冰糖蜜汁即可
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、去油腻、利尿等功效；可与杨桃、猪肉、白茅根搭配；与牛奶、萝卜、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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