| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 罗非鱼 | 克 | 534千卡 | 77千卡 | ||
| 总量 | 693克 | 番茄鱼热量/卡路里534千卡 | |||
 热量534千卡,相当于健身操114分钟消耗的热量280 | |||||
1、先把鱼煎熟拿出来装盆洒上葱花，然后把番茄辅料什么的放进去调味，把油放进去加热，出锅淋在鱼上！
罗非鱼的热量77千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有护心、预防高血压、提高免疫力等功效；可与番茄、豆腐搭配；与葡萄、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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