| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛排 | 克 | 409千卡 | 125千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 414克 | 煎牛排〔简单〕热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡,相当于高抬腿44分钟消耗的热量600 | |||||
1、洋葱磨成沫 我已经流光了今生的泪。。
2、这是我之前腌制好的 用了胡椒子 和一些腌肉的酱料（其实可以就胡椒和盐 腌制5分钟左右就ok了）
3、热锅 一定要热 放下牛排要有滋滋的声音 一面4分钟 （ 看个人喜欢生一点还是熟一点了）
4、反面
5、牛排拿出来后倒入一碗水
6、放入洋葱 加入盐 老抽 胡椒粉
7、最后淋上去 摆盘就可以啦
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强健筋骨、止渴止涎、化痰息风等功效；与田螺、栗子、板栗相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、治疗高血压、杀菌等功效；可与苹果、牛肉、猪肝搭配；与虾、蜂蜜、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
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