| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 梨子 | 克 | 118千卡 | 58千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 376克 | 冰糖雪梨热量/卡路里761千卡 | |||
 热量761千卡,相当于换床单304分钟消耗的热量150 | |||||
1、将梨子去皮，切块（我用了一个梨子）
2、将水煮沸，将梨块放入水中，煮上10~15分钟
3、加入少许枸杞，继续煮
4、最后，加入一块冰糖，因为我用的是大块的，所以一块就够了
5、等冰糖融化，盛出，完成
梨子的热量58千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、润肺清燥、润肺等功效；可与芝麻、蜂蜜、核桃搭配；与柿子、哈密瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、补中益气、解毒等功效；可与黑芝麻、石榴、高粱搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、抗脂肪肝、润肺等功效；可与山楂、银耳、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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