| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 橄榄菜 | 克 | 1816千卡 | 454千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 蒜蓉蚝油橄榄菜热量/卡路里1816千卡 | |||
 热量1816千卡,相当于写作业1009分钟消耗的热量108 | |||||
1、橄榄菜洗净控干
2、切段
3、开水中焯烫，捞出装盘。
4、锅中放油，倒入蚝油略炒，加少许水，烧开后加入蒜蓉，翻炒烧开后关火，倒在橄榄菜上。
5、拌匀即可食用
橄榄菜的热量454千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、清热、治疗高血压等功效；可与空心菜搭配；
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