小米燕麦鸡蛋粥的热量和减肥功效

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、养血、防止泛胃等功效；可与凉薯、洋葱、大豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、养血发胎、解热烦等功效；可与桂圆、圆生菜、西红柿搭配；与地瓜、豆奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补充钙质、增强体力、预防心脑血管疾病等功效；可与皮皮虾、橙子、山药搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；