| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 322克 | 南瓜灯热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡,相当于林业工作9分钟消耗的热量480 | |||||
1、将南瓜上边开一个盖，然后用勺子挖出籽和瓤，之后用笔画上眼睛和嘴巴用小刀沿着画好的痕迹刻下来，放一只蜡烛即可
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有通便、解毒杀虫、降血糖等功效；可与牛肉、牛腩、红豆搭配；与北极虾、基围虾、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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