| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 总量 | 483克 | 美味南瓜羹热量/卡路里1477千卡 | |||
 热量1477千卡,相当于空中蹬腿运动492分钟消耗的热量180 | |||||
1、将南瓜肉挖出来，或者去皮切块
2、凉水锅放入南瓜+冰糖（若这步不放冰糖也可以，稍后搅拌时放白糖也可以），蒸30分钟左右，软了即可
3、将蒸好的南瓜放入搅拌机中，倒入适量的淡奶油和少许白糖（若蒸的时候加了冰糖此处就不要加白糖了）
4、淡奶油和南瓜泥完全融合即可
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有防癌治癌、保护胃粘膜、预防高血压等功效；可与五花肉、虾皮、红豆搭配；与海虾、青蟹、基围虾相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防便秘、增强体抗力、增强活力等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
