温暖咖喱鸡的热量/卡路里_温暖咖喱鸡的做法

1、胡萝卜和土豆切丁备用
2、洋葱和青椒切丁备用，青椒嘛稍微大块一点
3、西红柿小块备用
4、鸡腿煮好后放碗里备用
5、锅里放适当色拉油，先放青椒和洋葱翻炒2-3分钟
6、然后放入鸡块一同翻炒1-2分钟，让鸡肉的味道充分的释放出来，接着在放入切好的土豆和胡萝卜一同翻炒2-3钟
7、然后加水，水位淹没菜就可以了！我喜欢在这基础上多放一点点水，因为放入咖喱膏后汤汁会很浓，我喜欢清淡一点的咖喱汁
8、大火煮开后就把火开到最小，加盖闷10分钟，期间只需要搅动一两次即可
9、我用的是介种咖喱，一盒六小块
10、闷好10分钟后，基本土豆和胡萝卜轻轻一压就碎了，放入咖喱膏，记得开小火噢要不会糊掉的，然后等咖喱充分融化掉就可以关火了，如果觉得淡盐可以适量放入一点盐可以了
11、盛上一碗白米饭，再把做好的咖喱鸡盖在饭上就可以开动啦。。。我已经做过五次了，现在基本能做出适合自己的口味

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、美容、健脾等功效；可与醋、肥牛、牛里脊搭配；与螃蟹、石榴、柿子相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、帮助消化、胃肠蠕动等功效；可与香菇、羊排、鳕鱼搭配；与山药、茄子、苹果相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、促进消化、抗癌等功效；可与松子、猪骨、猪肝搭配；与黄豆、皮皮虾、河虾相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、健胃、防感冒等功效；可与鸡翅、猪肝、紫甘蓝搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、增强免疫力、抗癌等功效；可与芹菜、西葫芦、茭白搭配；与胡萝卜、海蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

温暖咖喱鸡的热量和减肥功效