| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 奇异果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 654克 | 奇异果奶昔热量/卡路里494千卡 | |||
 热量494千卡,相当于斜板仰卧起坐114分钟消耗的热量259 | |||||
1、奇异果2个，香蕉一根，酸奶1杯
2、猕猴桃也叫奇异果
3、香蕉，奇异果剥皮
4、放搅拌机
5、加入酸奶一起搅拌成蓉即可。
6、奇异果奶昔
奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强体质、帮助消化、促进消化等功效；可与生姜、蜂蜜、大米搭配；与大花蟹、动物内脏、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热润肺、安神除烦、预防高血压等功效；可与芝麻、李子、燕麦片搭配；与土豆、西瓜、芋头相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健发、治疗便秘、防癌等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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