| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 415克 | 百搭空心粉，好吃实惠热量/卡路里334千卡 | |||
 热量334千卡,相当于高抬腿42分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备食材，番茄切块，腊肠切片，甜玉米剥粒儿
2、煮空心粉。烧开水加点盐，下空心粉。煮至8分钟放入玉米粒，再煮2分钟左右出锅
3、热锅冷油，先炒番茄，炒出汁儿以后加入腊肠，番茄酱，盐，适量糖。翻炒一会儿加点水，最后放入空心粉和玉米粒一起炒
4、出锅，加了点黑胡椒粉，甜酸可口，食欲满满
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、润肠通便、祛雀斑等功效；可与卷心菜、三文鱼、鲫鱼搭配；与土豆、冰棍、香菇相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有延缓衰老、健脑、软化血管等功效；可与松仁、橙子、酸奶搭配；与红薯、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
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