| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 总量 | 323克 | 鲜肉香菇云吞热量/卡路里304千卡 | |||
 热量304千卡,相当于收碗122分钟消耗的热量150 | |||||
1、将瘦肉和香菇剁碎
2、将剁好的香菇放入肉中，加入一个鸡蛋、生抽、盐，调好味道
3、我包的很简单！就是放肉一捏就可以了！
4、这是我自己调的料！胡椒粉、酱油、葱、香菜，然后将炸好的肥肉倒在上面，很香的！
5、成品
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肌肤、补肾养血、滋阴等功效；可与紫菜、芸豆、洋葱搭配；与荞麦、田螺、雪梨相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治肿瘤、降低胆固醇、抗血栓等功效；可与冬瓜、鳕鱼、毛豆搭配；与基围虾、鸽肉、野鸡相克，同食可能会引起不适；
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