| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 464克 | 南瓜饼热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡,相当于冰上曲棍球95分钟消耗的热量480 | |||||
1、南瓜去皮洗净，放进蒸锅蒸熟；
2、把蒸熟的南瓜用一个大勺子碾碎，加白糖（放多少根据自己的口味），然后边搅拌边加糯米粉，揉成团（不能太稀，蒸了会有点变形）；
3、（因为南瓜蒸多了，所以蒸的两锅，这是第一锅，稍微有点稀）把搅拌好的泥捏成团子，稍微压扁一点，用勺子或者叉子的手柄在团子四周轻轻压出痕迹，像图片这样（这个比较像花儿，别笑我，捂脸）；
4、（这是捏的第二锅，在之前的泥上又加了些糯米粉，这次比较成形）跟上一步一样的步骤；
5、我是用的热水，上锅蒸10分钟左右就可以啦；
6、第一锅出锅
7、第二锅明显好看些啦
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、保护胃粘膜、清热解毒等功效；可与牛腩、墨鱼、枣搭配；与荞麦、大闸蟹、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒筋活血、补虚、止虚汗等功效；可与莲藕、红豆、桑葚搭配；与仔鸡、鸡肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
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