| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 59克 | 凉拌木耳热量/卡路里15千卡 | |||
 热量15千卡,相当于坐车15分钟消耗的热量60 | |||||
1、超级简单，把木耳泡好，撕小块，胡萝卜切细丝，白菜叶子切细丝，香菜叶，大蒜切沫。
2、然后把木耳，切好的胡萝卜，白菜叶，香菜，蒜沫，盐，白糖，米醋，味精，一起拌，就好啦。很好吃，超简单。
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有充饥、轻身强智、治便秘等功效；可与枣、圆白菜、海蜇皮搭配；与麦冬、猪血、萝卜相克，同食可能会引起不适；
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