墨鱼山药莲子汤-秋冬季营养汤水-健胃理气，抗熬夜的热量/卡路里_墨鱼山药莲子汤-秋冬季营养汤水-健胃理气，抗熬夜的做法

1、猪骨飞水，捞起洗净浮沫
2、莲子洗净泡水去芯，
3、铁棍淮山刮皮切块。（请戴一次性手套，粘液弄到手上很痒）
4、墨鱼泡软，洗干净。把骨头取下来后，切粗丝。墨鱼骨一起煲汤，不要扔了。
5、除淮山外，所有材料放入砂锅，煲1小时后，加入淮山，再煲1小时。关火前加少许盐即可。（新鲜淮山必后放，否则会煮烂，但是，如果使用干淮山，需与猪骨墨鱼一起放入）
6、享用吧。

墨鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有通经、利产、益血补肾等功效；可与西兰花、熟地、芹菜搭配；与碱、茄子、果汁相克，同食可能会引起不适；

猪骨的热量200千卡（每100克）；具有增强骨髓造血功能、润肠胃、补骨等功效；可与洋葱、米醋、醋搭配；与苦瓜、白玉苦瓜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有治疗高血压、止遗涩精、益肾涩精等功效；可与银杏、花生、白果搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

姜片的热量41千卡（每100克）；具有促进消化、增进食欲、消水肿等功效；可与牛肉、慈姑、芥菜搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

墨鱼山药莲子汤-秋冬季营养汤水-健胃理气，抗熬夜的热量和减肥功效

食材名称	份量	热量	度量(每100克)
墨鱼	克	262千卡	83千卡
猪骨	克	1000千卡	200千卡
莲子	克	59千卡	89千卡
姜片	克	8千卡	41千卡
总量	902克	墨鱼山药莲子汤-秋冬季营养汤水-健胃理气，抗熬夜热量/卡路里1329千卡
热量1329千卡,相当于建筑242分钟消耗的热量330