| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 151克 | 上班族的活力营养午餐 反卷寿司加州卷热量/卡路里211千卡 | |||
 热量211千卡,相当于爵士舞44分钟消耗的热量288 | |||||
1、把黄瓜去皮，切细长条。牛油果去皮，切厚长条。
2、将寿司醋和刚煮好的米饭混合拌匀。晾至温热。
3、在紫菜上铺上薄薄一层米饭。尾端留出四分之一不要铺米饭。
4、将铺好米饭的紫菜翻面。没有米饭的尾端在前，然后在中间位置涂抹沙拉酱。
5、再依次放上牛油果，蟹肉棒和黄瓜条。向上卷起收紧~
6、再撒上飞鱼籽。
7、切片，然后可以享用啦。
8、成品~
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有防晒、肝炎、降低胆固醇等功效；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热利水、化痰软坚、补肾养心等功效；可与白萝卜、排骨、青萝卜搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
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