| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 363克 | 番薯包热量/卡路里207千卡 | |||
 热量207千卡,相当于哑铃69分钟消耗的热量180 | |||||
1、蒸熟的地瓜（少量的水煮熟）与番薯粉和在一起揉成面团。
2、要光滑Q弹才好包
3、将炒好的佐料包入粉团里最好淋点猪油，佐料：萝卜、鳗鱼干、豆干、香菇…依个人口味。
4、包成有小揪揪的形状很可爱
5、如果不是现吃可以放入速冻。
6、放在放有纱布的屉子上蒸熟，跟蒸包子饺子差不多时间。
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有健胃益气、降血脂、降血压等功效；与西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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