| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | ||
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | ||
| 总量 | 464克 | 海米冬瓜热量/卡路里111千卡 | |||
 热量111千卡,相当于摩托艇运动44分钟消耗的热量150 | |||||
1、冬瓜切片备用，海米用温水泡一下
2、热锅放油，葱花炝锅
3、放入冬瓜翻炒几下
4、在放入海米炒几下，放入食盐，在放入一点泡海米的水，
5、炒至海米熟了，水淀粉勾芡，滴入几滴香油出锅
海米的热量198千卡（每100克）；具有理气开胃、补肾壮阳等功效；可与丝瓜、茄子、油菜搭配；与鸡肉、南瓜、木瓜相克，同食可能会引起不适；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、清热解暑、防癌等功效；可与甲鱼、红枣、芡实搭配；与山竹、红豆、醋相克，同食可能会引起不适；
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