| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 澄粉 | 克 | 212千卡 | 312千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | ||
| 总量 | 756克 | 豆沙馅的南瓜饼热量/卡路里1524千卡 | |||
 热量1524千卡,相当于骑摩托车610分钟消耗的热量150 | |||||
1、南瓜蒸熟，用筷子搅拌成泥（南瓜蒸熟后非常软）
2、加入适量澄粉和糯米粉，喜欢甜味的可以加糖。
3、揉成面团
4、包入馅，用模具或者刀背压成喜欢的形状。
5、上锅蒸15分钟。
6、好吃又好看的南瓜饼就完成了。
7、南瓜形状。
8、月饼版的南瓜饼。
9、有没有很可爱。
10、再来张全家福
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、通便、驱蛔虫等功效；可与猪肉、排骨、赤小豆搭配；与羊骨、海虾、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、止渴、补脑益智等功效；可与乌鸡、香瓜、桑葚搭配；与鸡胸脯肉、仔鸡、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
澄粉的热量312千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脑、通便、祛脂降压等功效；
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