紫薯牛奶燕麦粥的热量和减肥功效

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、抗癌、健脾胃等功效；可与水芹菜、糙米、猪小排搭配；与柿子、香蕉、圣女果相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、美容、治便秘等功效；可与蜂蜜、黑豆、甘蔗搭配；与桔子、金针菇、红糖相克，同食可能会引起不适；

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃黏膜、润肠、均衡营养等功效；可与李子、燕麦、冰糖搭配；与香芋、芋头、土豆相克，同食可能会引起不适；

燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有补钙、脂肪肝、通便等功效；可与香蕉、冬菇、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；