| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | ||
| 马铃薯 | 克 | 184千卡 | 62千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 724克 | 胡萝卜马铃薯鸡汤热量/卡路里762千卡 | |||
 热量762千卡,相当于搬东西305分钟消耗的热量150 | |||||
1、首先把鸡肉腌好，盐就是每块都能抹到就够了，然后加点油和酱油，拌匀（我是用手抓的....）；过半个小时以上（时间久一点比较入味，我因为给男票送饭了所以腌了三四个小时）开始煲水；水开以后下切大块的胡萝卜马铃薯还有鸡肉（记得再加上姜），用电饭锅煮40分钟左右就可以了，超级简单。
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、活血通络、添髓等功效；可与茶树菇、豇豆、板栗搭配；与鲍鱼、芹菜、狗肾相克，同食可能会引起不适；
马铃薯的热量62千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充营养、养颜、益气等功效；可与黄瓜、肥牛、豇豆搭配；与樱桃番茄、柿子、圣女果相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、增加食欲、帮助消化等功效；可与菠菜、香菜、羊排搭配；与樱桃、苹果、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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