| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 自发粉 | 克 | 939千卡 | 349千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 491克 | 紫薯馒头热量/卡路里1103千卡 | |||
 热量1103千卡,相当于蛙泳110分钟消耗的热量600 | |||||
1、发好面团 我加了糖、牛奶
2、紫薯蒸熟 压成泥
3、取1/3面团和紫薯和好
4、剩下面团擀成长方形
5、把紫薯面团擀好 均匀铺在面团上 然后滚好 压紧
6、切好 醒15分钟 蒸十分钟
自发粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、促进胃肠蠕动、强肾阳等功效；可与莲子、米面、猪排搭配；与螃蟹、鸡胸脯肉、燕麦相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
