| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 326克 | 猪蹍银耳红萝卜玉米汤热量/卡路里397千卡 | |||
 热量397千卡,相当于滑雪57分钟消耗的热量420 | |||||
1、泡开及洗干净银耳。
2、红萝卜削皮和玉米洗干净切块，猪蹍肉和银耳一起放进去煲一个小时。
3、煲好才放冰糖，最后放适量的盐。
4、大功告成！滋润！
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、延年益寿、润肠等功效；可与雪梨、薏米、梨搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中、健胃消食、安五脏等功效；与首乌、人参、地黄相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、益肺宁心、降血压等功效；可与豌豆、松仁、鸽肉搭配；与红螺、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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