| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 132千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 600克 | 养生菜-枸杞蒸南瓜热量/卡路里132千卡 | |||
 热量132千卡,相当于八段锦29分钟消耗的热量270 | |||||
1、南瓜去皮去籽切成小块
2、准备适量枸杞和白砂糖，枸杞用清水冲洗干净。
3、均匀撒上适量白砂糖和枸杞。
4、蒸锅大火蒸8-15分钟，打开看看是否软熟既可。
5、出锅既可食用，南瓜对身体很好！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、解毒杀虫、通便等功效；可与牛肉、红豆、枣（鲜）搭配；与木瓜、青蟹、虾相克，同食可能会引起不适；
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