| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | ||
| 总量 | 216克 | 油菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于刷牙20分钟消耗的热量120 | |||||
1、油菜洗淨，水煮開把油菜燙熟撈起備用，鍋放油多點，鹽、醬油適量以及蒜末爆香，倒在煮熟的油菜上就OK了
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、清肺、润泽皮肤等功效；可与香菇、鸡胸肉、鸡肉搭配；与黄瓜、南瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
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