| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 总量 | 288克 | 木瓜雪梨果酱热量/卡路里124千卡 | |||
 热量124千卡,相当于上课69分钟消耗的热量108 | |||||
1、首先把木瓜去籽，然后用勺子舀出来
2、两个小雪梨刨成丝，切成块其实也可以，反正最后都是要搅碎的
3、一起倒入搅拌机中搅拌
4、搅拌后倒出来
5、倒入锅中慢慢熬煮，木瓜要是很甜了，糖不放也是可以的，不甜的话放三小勺的糖，继续熬煮
6、熬煮的期间要不停地搅动，才不会糊锅
7、熬煮到粘稠，还一直冒泡，量大概剩下之前的一半就可以了
8、平时拿来泡茶，或者夹在面包里当果酱，蘸着吃，都是很不错的选择哦
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、提高抗病能力、丰胸等功效；可与牛奶、蘑菇、墨鱼搭配；与南瓜、虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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