| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 鱿鱼丝寿司热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于爵士乐健身操109分钟消耗的热量360 | |||||
1、鸡蛋打散稍微加水，做成鸡蛋饼（加水可以使鸡蛋饼柔软）
2、黄瓜，火腿肠，大根切成条备用
3、鸡蛋饼，鱿鱼丝切成1厘米宽度的条，（喜欢吃鱿鱼丝软点的，可以加热下）
4、把大米均匀铺在海苔上，黄瓜，火腿肠，大根，鸡蛋饼，鱿鱼丝分别放在上面，把肉松均匀放在上面（喜欢吃肉松多的口味也可以把肉松放在所有东西的下面）
5、然后紧紧的卷起来，放在盘中，一会稍等切开
6、切的时候记得把刀提前用水泡下，这样切不沾刀
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、养胃、除烦渴等功效；可与荷叶、黑米、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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