| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 541克 | 南瓜馒头热量/卡路里1051千卡 | |||
 热量1051千卡,相当于健身操225分钟消耗的热量280 | |||||
1、南瓜蒸烂，汁水不要倒掉
2、跟面粉，酵母，面种一起活成面团，不用加水的
3、发酵40分钟后继续揉至切开里面没有气孔为止。撮成长条
4、切成馒头的样子，或者搓圆，放在冷水锅了蒸25分钟
5、就可以吃了
6、好吃呢
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、护肝、驱蛔虫等功效；可与莲子、赤小豆、虾皮搭配；与上海青、芹菜、荞麦相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、养阴补虚、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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