| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 195千卡 | 389千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 138千卡 | 346千卡 | ||
| 植物油 | 克 | 133千卡 | 533千卡 | ||
| 总量 | 378克 | 芒果糯米糍热量/卡路里1055千卡 | |||
 热量1055千卡,相当于迪斯科234分钟消耗的热量270 | |||||
1、将糯米粉，椰粉，糖粉还有玉米淀粉称量好，放入盆中
2、加入植物油和牛奶，搅拌均匀
3、搅拌到糯米面团没有颗粒
4、放到锅中大火蒸16～20分钟，整个糯米面团蒸熟为止。
5、蒸糯米面团的同时，将芒果去皮，挖成小球状或者直接切丁，再备好椰蓉
6、糯米面团蒸熟后，取出放凉，因为刚蒸好的糯米面团会很粘，凉了之后会好一些
7、糯米面团放凉后，戴上一次性手套取出一小团面团（如果不戴一次性手套就沾一点凉水，否则面团会很粘手），将糯米面团揉圆压扁
8、包上刚刚切成小丁的芒果，把糯米面团压紧，再搓圆。
9、搓圆的糯米面团放到椰蓉里面滚一圈，让糯米面团上都沾上椰蓉，一个糯米糍就做好了。
10、用同样的方法将其他面团做成糯米糍。
11、忍不住吃了一个，看看，是不是很想吃呢？嘿嘿
12、糯米糍做好了，超级简单！
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容益寿、壮气提神、补虚等功效；可与莲藕、红豆、桑葚搭配；与鸡胸脯肉、仔鸡、苹果相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除口臭、疗疮、解盐卤毒等功效；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有治便秘、和胃、治疗便秘等功效；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、预防便秘、治疗便秘等功效；可与香蕉、桃、草莓搭配；与韭菜、菜花、酒相克，同食可能会引起不适；
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