| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 淡奶油 | 克 | 655千卡 | 873千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 81克 | 榴莲焗饭热量/卡路里659千卡 | |||
 热量659千卡,相当于操作220分钟消耗的热量180 | |||||
1、用勺子将榴莲肉搅拌一下，调和成酱状，一分为二；
2、一半的榴莲肉，加入淡奶油和盐。
3、将奶油和榴莲拌匀；
4、将蒸好的热米饭，放入调好的榴莲肉和淡奶油中，搅拌均匀。
5、将调和好的米饭放入烤皿；
6、之后铺上马苏里拉奶酪丝。
7、将另外一份榴莲放在奶酪丝的上面；
8、烤箱150度预热10分钟，放入铺好的烤皿，上下火烤15~20分钟即可。
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进代谢、大便秘结、增强体抗力等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、止血、祛除腥膻之味等功效；与红豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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