| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 227克 | 红糖枸杞红豆薏米粥热量/卡路里766千卡 | |||
 热量766千卡,相当于拖地板219分钟消耗的热量210 | |||||
1、用热水将红豆和薏米浸泡一夜
2、将红豆和薏米放入电饭煲，加入足量的水，熬上一小时
3、加入适量红糖再熬十分钟
4、关闭电源，将用冷水冲洗了枸杞放入，盖上锅盖之后待电饭煲安静下来
5、开吃
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促代谢、护发、清热排脓等功效；可与香菇、车前子、山药搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有律律液、催乳、降血压等功效；可与黑米、糯米、粳米搭配；与盐、猪肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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