1、锅里放水，放紫薯，放糖，煮就好
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
紫薯(学名：Solanum tuberdsm)又叫黑薯，薯肉呈紫色至深紫色。它
花青素对100多种疾病有预防和治疗作用，被誉为继水蛋白质脂肪糖类维生素矿物质之后
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热量2千卡,相当于溜旱冰0分钟消耗的热量450
