南瓜小米粥的热量和减肥功效

南瓜适量、小米适量、糯米粉适量、白糖适量

1、南瓜去皮切块，上锅蒸熟
2、锅中放水，放入蒸熟的南瓜和糯米粉，烧开后加入小米不停的搅拌，煮10分钟左右关火，盖上盖闷一会。通常煮小米粥都会稀稀的不粘稠，煮出浓稠的带米香的南瓜粥，糯米粉就是关键啦。闷5分钟左右就可以盛碗开吃啦，南瓜本身有甜味，如果喜欢甜的可以加点糖

食材功效信息

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、清热解毒、防癌治癌等功效；可与莲子、墨鱼、芦荟搭配；与黄鳝、小白菜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、防止泛胃、滋阴等功效；可与黄豆、大豆、桂圆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；

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