| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡柳 | 克 | 426千卡 | 167千卡 | ||
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | ||
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | ||
| 总量 | 564克 | 泡菜鸡肉乌冬热量/卡路里888千卡 | |||
 热量888千卡,相当于割稻269分钟消耗的热量198 | |||||
1、乌冬洗好后晾干
2、生抽腌好鸡肉
3、西芹切小丁丁（不要讨论我的刀功）
4、其余小丁丁也准备好（可以从超市里买好这种丁丁的食材，随时可以用）
5、最重要的泡菜来啦！
6、先下锅炒西芹至半绿，大概一分钟
7、放下其余蔬菜配料
8、蔬菜起锅，下鸡肉，炒到收汁
9、下锅炒乌冬，大概一两分钟乌冬就变成实心的白色就可以了
10、所有都下到锅里，翻炒
11、大功告成！
鸡柳的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、清肠利便、治疗高血压等功效；可与百合、牛里脊、海虾搭配；与南瓜、蛤蜊、兔肉相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有消痈肿、止泻痢、调营卫等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
