| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 珍珠 | 克 | 10千卡 | 18千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 252千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 939克 | 牛油果珍珠热量/卡路里586千卡 | |||
 热量586千卡,相当于高尔夫球117分钟消耗的热量300 | |||||
1、把材料都准备好，那个搅拌机出来
2、第一步是煮珍珠，到超市买黑珍珠回来煮5分钟然后闷5分钟再捞上来用冷水泡。一会用
3、把牛油果、牛奶、香蕉放入搅拌机。搅拌3分钟左右 也可以弄就一点
4、搅拌后加入珍珠大功告成啦
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有降血压、清肺止咳、清心等功效；
珍珠的热量18千卡（每100克）；具有养肝明目、补充钙质、明目等功效；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有痔疮、祛脂降压、疏通血脉等功效；可与冰糖、李子、川贝母搭配；与红薯、酸奶、西瓜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、改善视力、美容养颜等功效；可与桃、草莓、香蕉搭配；与西兰花、菠萝、果汁相克，同食可能会引起不适；
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