| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 476克 | 地瓜煮牛奶热量/卡路里254千卡 | |||
 热量254千卡,相当于抛光地板85分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好食材 削好地瓜皮后切成块状 放到冷水里泡
2、把地瓜放到水里面煮 直到筷子可以轻易搓洞
3、把水倒掉 倒入牛奶
4、一两分钟后 即可
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有预防高血压、治疗高血压、生津止渴等功效；与西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、改善睡眠、改善视力等功效；可与香蕉、桃、蜂蜜搭配；与鸡蛋、酒、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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