| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 2835千卡 | 567千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 花生碎热量/卡路里2835千卡 | |||
 热量2835千卡,相当于滑旱冰405分钟消耗的热量420 | |||||
1、微波炉加热两分钟，翻动一下再加热两分钟
2、等待放凉后去皮
3、放入食物料理机呢，点动方式，几下就好，不要太碎，太碎没有口感
4、放些糖，口感适合就好
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、润肺化痰、滋养调气等功效；可与莲子、豆浆、黄豆搭配；与蕨菜、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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