| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 144克 | 水果燕麦酸奶慕斯热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡,相当于滑水25分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备好酸奶，和你喜欢的水果，煮好的红豆，洗干净一个玻璃瓶
2、要的是燕麦，不是麦片，推荐水果燕麦，味道偏甜
3、先铺一层酸奶，酸奶要稠一些，再铺一层燕麦，再放红豆，再铺燕麦，放一层酸奶，放水果后再浇一层酸奶，最后放上果酱
4、大功告成啦，拿出漂亮的小钢勺，开开心心吃一顿吧
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、抗癌、帮助消化等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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