| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲍鱼 | 克 | 318千卡 | 84千卡 | ||
| 总量 | 378克 | 10分钟快手菜-剁椒鲍鱼热量/卡路里318千卡 | |||
 热量318千卡,相当于马路散步159分钟消耗的热量120 | |||||
1、洗干净外壳，一定切记，要不多不好看啊。鲍鱼去掉肚子后切花，再码回去鲍鱼壳上。
2、姜蓉蒜蓉红葱头还有剁椒爆香，喜欢吃配料的可以多切一些。
3、然后淋在每个鲍鱼身上。
4、水开后下锅蒸5分钟，不要太久，太久真的缩不见了。
鲍鱼的热量84千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有清热平肝、促进生长发育、调经润肠等功效；可与竹笋搭配；与牛肝、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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