| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 541克 | 南瓜发糕热量/卡路里1051千卡 | |||
 热量1051千卡,相当于修筑围墙175分钟消耗的热量360 | |||||
1、将南瓜去皮去瓤切成小块上锅蒸，着急就切小点
2、将蒸好的南瓜压成泥加入白砂糖，充分搅拌，放凉
3、放凉后加入适量面粉，酵母粉，和一个鸡蛋
4、充分搅拌后进行发酵，大概一到二小时，看变大程度决定
5、将枣剪好，分为加夹心用和装饰用
6、发酵好入模，提前在模里面刷油，方便脱模，将枣摆好，上锅蒸30分，然后稍微闷一下
7、出锅，一出锅就分了吃掉了，所以没有后面的照片了，嘻嘻
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、保护胃粘膜、解毒杀虫等功效；可与燕麦、鲈鱼、红豆搭配；与西红柿、螃蟹、上海青相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、养阴补虚、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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