| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 464克 | 糯米南瓜糍粑热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡,相当于八段锦169分钟消耗的热量270 | |||||
1、文火炒香芝麻核桃
2、舂成末，加砂糖
3、蒸好的南瓜按成泥，加入适量糯米粉，拌匀至发硬的面团
4、分成小块，把陷料包进去，用牙签摁出南瓜的凹槽～
5、顶上插一颗枸杞～
6、蒸屉上涂一层油～大火七八分钟～
7、大功告成～
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、防前列腺、防癌治癌等功效；可与牛里脊、墨鱼、枣搭配；与辣椒、梭子蟹、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾养胃、补血、止汗等功效；可与百合、红豆、葡萄搭配；与鸡肉、仔鸡、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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