| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 396克 | 香蕉酸奶冰棒热量/卡路里549千卡 | |||
 热量549千卡,相当于高抬腿55分钟消耗的热量600 | |||||
1、香蕉两根（最好熟透一点）自制的酸奶，因为自制的酸奶太酸所以配了点蜂蜜。
2、酸奶里加入蜂蜜，一点点就好了。
3、香蕉切成小块
4、加入搅拌机里搅拌
5、加入搅拌机里搅拌
6、酸奶和香蕉
7、酸奶和香蕉
8、香蕉泥中加入适量酸奶，搅拌均匀
9、倒入冰棒盒中
10、盖上盖子，冷冻一夜。第二天就可以吃了。
11、吃起来0负担哦。
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有均衡营养、痔疮、降低胆固醇等功效；可与苹果、芝麻、川贝母搭配；与土豆、香芋、西瓜相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、帮助消化、保护肠胃等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、增强抵抗力、促进胃肠蠕动等功效；可与桑葚、牛奶、黄瓜搭配；与米饭、大米、热水相克，同食可能会引起不适；
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